栄養士が空腹と食欲の違いを解説

カロリー摂取を過度に抑えることは単純な計算ですが、計画を守り続けることは本当の挑戦です。空腹感を無視するのは容易ではありませんが、真の空腹と欲望の違いは何でしょうか。栄養士のアラン・アラゴンは答えを持っており、長期的な体重管理目標を達成するための3つの方法を共有します。

1日を通して摂取カロリーを記録し、カロリー不足または維持カロリーの数値にいることを知っていれば、夜の21時30分にピザ1切れを欲する腹の痛みは最も必要なものではありません。しかし筋肉の増加はどうでしょうか。体が食物を摂るように促しているとき、それを無視すれば筋肉の喪失につながるのではないでしょうか？

間違いです」とアラゴンは言います。彼はヒューマンニュートリションの修士号を持ち、ネット上で最も信頼されるエビデンスベースのフィットネス専門家の一人です。アラゴンは最近、空腹と衝動食欲を区別する方法をInstagramに投稿し、衝動食欲は筋肉を養うことにはほとんど関係せず、むしろ心をなだめることが多いと説明します。